الصيام المتقطع No Further a Mystery

الصيام المتقطع No Further a Mystery

Blog Article

قد يؤدي الصيام المتقطع إلى زيادة التمثيل الغذائي قليلا ًبينما يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل. إنها  طريقة فعالة للغاية لفقدان الوزن ودهون البطن. 

رغبت زوجة أخي في اتباع نظام الصيام المتقطع وهذا ما واظبت عليه، إلا أن ذلك لم يدم سوى لعدة أسابيع كونها لم تستطع التأقلم مع أعراضه الجانبية المزعجة، وكان من السهل علي ملاحظة تلك الأعراض عليها والتي تتمثل فيما يلي:

شاركها فيسبوك تويتر واتساب الصيام المتقطع هو نمط الأكل حيث يقصر الناس استهلاكهم للطعام على ساعات معينة من اليوم.

نعم. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن بعض المكملات الغذائية مثل الفيتامينات التي تذوب في الدهون قد تعمل بشكل  أفضل عند تناولها مع الوجبات. 

عندما تصوم ، ترتفع مستويات هرمون النمو البشري وتنخفض مستويات الأنسولين. تغير خلايا جسمك أيضاً  تعبيرالجينات وتبدأ عمليات إصلاح خلوية مهمة. 

تبدأ خلاياك أيضاً عمليات إصلاح اتبع الرابط مهمة وتغير تعبير الجينات. 

كي يأتي النظام بنتيجة فعالة وسريعة يمكن الالتزام خلاله ببعض الضوابط الأخرى مثل الامتناع عن تناول أطعمة معينة والمواظبة على أخرى خلال فترات الأكل المسموح بها في النظام.

يبدو ذلك معقولًا، لأنه من المتوقع أن تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها سيساعدك على فقدان الوزن.

حماية من الأمراض العصبية، لا تزال الدراسات في هذا المجال غير مؤكدة، ولكنها تظهر أن الصيام المتقطع يؤثر بشكل إيجابي على الأعصاب والخلايا الدماغية.

التعليق على الصورة، يؤدي تناول كمية صغيرة من الطعام قبل النوم إلى إطالة "حالة التغذية"، وهو ما يعني أنك قد لا تصل إلى الحالة الكيتونية أبدًا قبل وجبتك التالية

الشعور بالتعب والإرهاق نتيجة قلة الغذاء المتحصل عليه بالأخص مع بداية تطبيق النظام.

الصيام المتقطع هو نمط أكل يتنقل بين فترات الصيام والأكل. و يحظى حالياً بشعبية كبيرة في مجتمع الصحة واللياقة البدنية. 

في غزة، مسعف ينقل جثة امرأة للمستشفى دون أن يعلم أنها أمه

وعملية "الالتهام الذاتي" هي التي يبدأ بها الجسم في إعادة تدوير الهياكل داخل خلاياه، بما في ذلك النواة، حيث يُخزن الحمض النووي، والميتوكوندريا، التي تصنع المادة الكيميائية التي تستخدمها خلايانا للطاقة، والليزوزومات، التي تزيل النفايات من خلايانا.